Żaden trener tutaj nie pomoże trzeba się udać do lekarza albo fizjoterapeuty i porządnie się przebadać.
Natomiast co do planu to 10 ćwiczeń w planie fbnw to zdecydowanie za dużo trzeba się ograniczyć do kilku wielostatowych ćwiczeń i w nich budować progres siłowy przy poprawnej technice wykonania. Oczywiście o ile lekarz zezwoli na trening.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!