Pierwsze efekty

Co sądzicie?
Pierwszy miesiąc budowania masy.
Stosuję trening push-pull, nogi robie jak narazie bez ścisłego planu, trenuje co push, pull, przerwa, nogi , przerwa, push pull









Zmieniony przez - arturo444 w dniu 2019-10-29 20:12:51

Zmieniony przez - arturo444 w dniu 2019-10-29 20:37:07

Jeszcze daleka droga do tego by było co oceniać
Trenuj, trzymaj dietę i wróć z oceną za pół roku/rok.
Zrób teraz fotki poglądowe byś miał co porównywać

4 tygodnie to zbyt malo czasu na to, aby ocenic sylwetke, tutaj musisz nauczyc sie pracowac poszczegolnymi grupami miensioweymi, jak i dopracowac kwestie odzywiania. wszyscy wiemy jakie sa poczatki ile pracy zajmuje dojscie do pewnego stopnia zadowolenia ze sylwetki, wiec kwestia jeszcze pomiarow, ile wazyles przed rozpoczeciem treningu, jakie sa poszczegolne pomiary ciala itd. musisz wszystko kontrolowac i wyciagac wnioski z tego co robisz na biezaco, jak i dokonywac wtedy korekt, jezeli widzisz ze cos zmienia sie na plus to pewnie wszytsko jest na dobrej drodze

Nie ma zaa abrdzo tu co oceniać, zatrzymaj sobie to zdjecie i za pól roku wklej porównanie, wtedy już coś można ocenić.

Zbytniej różnicy poza jakością zdjęcia nie widać - nastaw się na lata pracy a nie na tygodnie ( jeśli oczywiści emasz w głowie chęć osiągniecia naprawdę ładnej sylwetki ) .Powoli i do przodu , dobrze ogarnij dietę i trening a każdy pojawiający się efekt będzie super cieszył i motywował do dalszego działania

Miesiąc to nie jest jakiś sensowny okres żeby się porównywać ale po 4 tygodniach masowania powinna być już jakaś różnica. wiadomo, że nie jakaś spektakularna ale po miesiącu już powinna już masa nieco ruszyć do przodu, a na dodatek powinieneś odnotować już jakieś przyrosty siłowe w podstawowych ćwiczeniach.
Jedno zdjęcie masz zrobione nieco bliżej niż drugie i trudno ocenić po sylwetce.
Natomiast czy poszła do przodu waga, obwody, ciężar w podstawowych ćwiczeniach? Jeśli nic nie idzie do przodu to trzeba zweryfikować dietę.

czas szybko leci za pół roku pokazesz efekty, dobry poczatek:)... wytrwaj w postanowieniu i cwicz a efekty beda napewno