Trening pleców

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 808

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Drewniok

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12

Witam.
Jestem na etapie układania splitu I akurat zaczynam od pleców chcę aby były grube i szerokie. Czy podany poniżej plan będzie odpowiedni jeżeli nie to proszę o wszelkie porady.
-podciaganie 4s max
-wyciąg górny chwytem neutralnym 4s 8-10x
-wyciąg dolny uchwyt v 4s 8-10x
-wioslowanie sztangą nadchwytem do klatki 4s 8-10x

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mati14.4

Ekspert

Szacuny 149 Napisanych postów 373 Wiek 3 lata Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45508

wioslowanie mozesz dac jako 1 cwiczenie.. tez zalezy ile razy w tyg robisz te plecy jak raz to spokojnie mozesz wplatac tam jeszcze jedno dwa cwiczenia..

...