Odkąd zacząłem ćwiczyć wszystko fajnie rośnie oprócz barków, może parę razy miałem na nich zakwasy. Na siłownię chodzę jakieś 6 lat a tak konkretnie ćwiczę około 2.5 roku. Mój aktualny plan na barki to
Żołnierskie na suwnicy 20 18 16 12 10/8-zalezy czy dam rade progresja 5kg
Wznosy na boki 14 12 10 8 także progresja
podciąganie gryfu do brody 12 10 8
POdnoszenie rąk przed siebie na bramie lub gryfem(przód barku 16 14 12 10
Tył barku leżac na brzuchu 14 12 10 8
Aktualnie jestem na swoim 1 cyklu 300 cypio co 5 dni. Jestem po 2 strzale.