...
Napisał(a)
Witam poda ktoś jakiś trening na klate i biceps tylko za pomocą sztangi i hantli na masę z góry dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nic brardziej prostego kazdy trening podstawowy jest oparty wlasnie na sztandze i hantlach, a podstawowy moze byc np:
-wyciskanie sztangi lezac 4x8-12
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10
-rozpietki z hantlami 4x12-15
-uginanie rzedramion ze sztanga 4x8
-uginanie mlotkowe z hantlami 4x6-8
i masz kompletny tening na klatke i bicka
jednak jak jestes osoba poczatkujaca, to osobiscie bym celowal w inny trening niz klasyczny split, bo rozumiem, ze takim systemem treningowych chcesz obecnie cwiczyc?
-wyciskanie sztangi lezac 4x8-12
-wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8-10
-rozpietki z hantlami 4x12-15
-uginanie rzedramion ze sztanga 4x8
-uginanie mlotkowe z hantlami 4x6-8
i masz kompletny tening na klatke i bicka
jednak jak jestes osoba poczatkujaca, to osobiscie bym celowal w inny trening niz klasyczny split, bo rozumiem, ze takim systemem treningowych chcesz obecnie cwiczyc?
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Tak jak kolega wyzej napisal , ale ty nie dodaleś czy posiadasz ławkę i ewentualnie stojaki a to jednak do treningi klatki są dośc istotne dodatki .
Napisz coś więcej o sobie , wypełnij ankietę działu
Napisz coś więcej o sobie , wypełnij ankietę działu
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Zalezy dla kogo, w jakiej formie trenujesz, push pull czy jakiś inny system, czy np klatkę łączysz z tricepsem, czy odzielnie trenujesz, jaki z zaawansowaniem twoim.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Nieudana rzeźba, lecą mięśnie a nie tłuszcz
Następny temat
Nowy plan treningowy, czy oplaca sie redukować? Opinia
Polecane artykuły