Kieruje do was zapytanie. Otóż, 2 tyg temu zaczęłam treningi. Przygotowywał się do nich już jakiś czas w domu tak że nie poszedłem całkiem zaniedbany. Pierwsze treningu miałem pod okiem trenera który miał mnie nakierowac na poprawna technikę. Mój trening to FBW oparty o ćwiczęnia złożone.
Wyciskanie na laweczce 3s
Wyciskanie hantli na barki 2s
Prostowanie rąk na wyciagu(tric) 2s
Martwy 2s
Scuaganie drążka 2s
Wykroki 2s
Przysiady 2s
Hantelki na bić
I 30min orbitrek.
Jest to sam początek bez zylowania ciężarów. Narazie chodzi o poprawna technike. Pech chciał ze nabawilem się kontuzji mięśnia dwuglowego uda(chyba są słabe bo pół roku temu miałem to samo tylko w drugiej nodze).
I tu moja prośba do was. Jak mam zastąpić ćwiczenia z planu tak by nie obciążać kontuzjowanej nogi, o ile się da. Bądź jak kontynuować trening? Całkiem odpuścić nogi do czasu poprawy stanu nogi. Czy może ćwiczenia które nie będą angazowaly tylnej taśmy? Tylko które i jak to ułożyć?
Dodam że poczułem że coś jest nie tak po martwym ciagu.
Zmieniony przez - dmn1988 w dniu 2019-11-22 19:17:58