...
Napisał(a)
Jakie wartościowe ćwiczenie na nogi mogę wykonywać w treningu dołu? Nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą. Aktualnie jako główne ćwiczenie (oprócz martwego ciągu) wykonuje przysiad w wykroku z hantlami, do tego wchodzenie na skrzynkę z hantlami w superseri z wykrokami.
...
Napisał(a)
witaj, rozumem, ze plan treningowy jaki wykonujesz to klasyczne polaczenie gora dol?
jezeli tak to z powodzeniem wykorzystac takie cwiczenia jak:
-martwy ciag z hantlami na prostych nogach lub w formie rumunskiej
-wznosy bioder, glude bridge z uzyciem hantli, czy z opcja jednonoz
-uginanie lezac z hantelka
-zbieranie grzybkow
-przysiad bulgarski
-wykroki
-przysiad typu goblet squat
-przysiady z hantlami
-pisto, squat
jak widac opcji jest nieco na to, aby odpowiendio przetrenowac tez dol ciala bez uzycia sztangi
sztanga ei jest koniecznoscia, jednak gdy zalezy CI na tym, aby w przyszlosci nogi zachowaly ciagly progres i rosly bedzie konieczne zastosowanie wiekszego obciazenia, co juz niestety bedzie wymagalo zastosowania sztangi
odnosnie treningu na nogi bez sprzetu zerknij tez na ciekawe cwiczenia w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
przy okazji zerknij na nowe wyprzedaze w naszym sklepie
https://sklep.sfd.pl/Wyprzedaże-k871.html
jezeli tak to z powodzeniem wykorzystac takie cwiczenia jak:
-martwy ciag z hantlami na prostych nogach lub w formie rumunskiej
-wznosy bioder, glude bridge z uzyciem hantli, czy z opcja jednonoz
-uginanie lezac z hantelka
-zbieranie grzybkow
-przysiad bulgarski
-wykroki
-przysiad typu goblet squat
-przysiady z hantlami
-pisto, squat
jak widac opcji jest nieco na to, aby odpowiendio przetrenowac tez dol ciala bez uzycia sztangi
sztanga ei jest koniecznoscia, jednak gdy zalezy CI na tym, aby w przyszlosci nogi zachowaly ciagly progres i rosly bedzie konieczne zastosowanie wiekszego obciazenia, co juz niestety bedzie wymagalo zastosowania sztangi
odnosnie treningu na nogi bez sprzetu zerknij tez na ciekawe cwiczenia w artykule
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
przy okazji zerknij na nowe wyprzedaze w naszym sklepie
https://sklep.sfd.pl/Wyprzedaże-k871.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ciąg na prostych hantlami jednonóż/obunóż, siady bułgarskie, żurawia z obciążeniem, uginanie leżąc z hantlą między nogami.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły