Trening fbw 3 dniowy do oceny

Pon trening a
W śr B
I w sobotę A
Co myślicie
Trening FBW
A.
Nogi/przysiad ze sztangą 2x wstępne 4x główne
Klata/Wyciskanie na ławce płaskiej 2x wstępne 4x główne
Barki/Wyciskanie hantli skos górny barki 4x
Plecy/ przyciąganie drążka do klatki 1x wstępnie 4x główne
Biceps/uginanie hantli z suplinacja 4x
Uginanie przedramion gryfem łamanym 4x
Triceps /pompki na poreczach 3x

B.
Klata/Wyciskanie hantli 4x główne
Barki/Wznosy hantli 4x
Plecy/Podciąganie się na drążku 4x
Biceps/uginanie hantli z suplinacja 4x
Uginanie przedramion gryfem łamanym 4x
Triceps/prostowanie przedramion na wyciągu 4x
Klata/rozpietki na ławce skos dodatni 3x
Proszę o odpowiedź i ewentualne poprawy
Dziękuję z góry

przydaloby sie info szczegolowe dla kogo jest plan

Trening FBW
A.
Nogi/przysiad ze sztangą 2x wstępne 4x główne
Klata/Wyciskanie na ławce płaskiej 2x wstępne 4x główne
Barki/Wyciskanie hantli skos górny barki 4x
Plecy/ przyciąganie drążka do klatki 1x wstępnie 4x główne - zamien na ciezkie wioslowania lub drazek
Biceps/uginanie hantli z suplinacja 4x
Uginanie przedramion gryfem łamanym 4x jedno cwiczenie na bicka styknie
Triceps /pompki na poreczach 3x

B.
Noi - dorzuc marty ciag na prostych lub rumuna
Klata/Wyciskanie hantli 4x główne - na skosie dodatnim daj
Barki/Wznosy hantli 4x - daj jakas forme wyciskania, zeby angazowac wszystkie aktony
Plecy/Podciąganie się na drążku 4x
Biceps/uginanie hantli z suplinacja 4x
Uginanie przedramion gryfem łamanym 4x
Triceps/prostowanie przedramion na wyciągu 4x
Klata/rozpietki na ławce skos dodatni 3x - te rozpietki tutaj zbedne calkowicie

Ja bym pomieszał trochę w tych ćwiczeniach co prawda masz plan fbw ale masz tam sporo ćwiczeń izolowanych i nie rozumiem kilku zabiegów z Twojej strony w planie.
Trzeba dodać ten martwy ciąg jeśli nie masz przeciwwskazań żadnych. W grzbiecie skoro potrafisz się podciągać na drążku to nie ma sensu dawać ściąganie na drążku lepszym pomysłem byłoby dać tam jakąś formę wiosłowania.
Wyciskanie na skosie dodatnim bardziej zaangażuje Ci klatkę piersiową niż barki.
Więc trochę ten plan trzeba zmodyfikować co zrobił TomQ na górze.