Guma do żucia
Witam, nie umiem ani jednej poprawnej pompki zrobić. Na treningach często mamy ćwiczenia 3x20 pompek, albo nawet na karach (200-300) i robię niedokładnie z łokciami na zewnątrz, co psuje łokcie. Jakim programem zacząć uczyć się poprawnych pompek, bo potrzebuje umieć jak najwięcej. Wątpię w programy w Internecie typu codziennie +1 pompka. Ktoś poleci coś? Głównie pytam o najszybszy sposób, trenuje codziennie Judo. (jestem dziewczyna). Głupie pytanie ale proszę o pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1027
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1027
jeszcze nie wspomnialam, nie mam dostepu do silowni
...
Napisał(a)
Ozi_96
Ekspert
Szacuny
273
Napisanych postów
195
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2931
Jeśli Twoim priorytetem są wyłącznie pompki, a celem osiągnięcia 100 powtórzeń, możesz skorzystać z programu www.100pompek.pl 
Nie jestem fanem tego typu programów (nie ćwiczą całego ciała) ale do progresowania w pompkach jest całkiem w porządku.
Nie jestem fanem tego typu programów (nie ćwiczą całego ciała) ale do progresowania w pompkach jest całkiem w porządku.Wytrwałość jest najważniejsza.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Niewiele dziewczyn potrafi zrobić tyle pompek, inne dziewczyny na treningu u Ciebie bez problemu je robią.
Siła przyjdzie z czasem, jak jednej nawet nie potrafisz zrobić to nie ma co o jakichś programach mówić.
Zacznij od tzw babskich czyli na kolanach
Siła przyjdzie z czasem, jak jednej nawet nie potrafisz zrobić to nie ma co o jakichś programach mówić.
Zacznij od tzw babskich czyli na kolanach
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
Skoro nie umiesz ani jednej "poprawnej" pompki to jak wyglądają te które robisz po 3 x 20 na treningu?
Cel zbyt ambitny jak na początek. Jeśli faktycznie nie umiesz ani jednej to do 100 jest zbyt daleka droga. Może kiedyś ale to w dłuższej perspektywie.
Cel zbyt ambitny jak na początek. Jeśli faktycznie nie umiesz ani jednej to do 100 jest zbyt daleka droga. Może kiedyś ale to w dłuższej perspektywie.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
22 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1027
znaczy umiem niepoprawnych z 10, a takich zeby klatka dotknac podloza to nie potrafie, jedynie w polowie to z 2 zrobie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie musisz klatką się opierać na ziemi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
qw3rty
Ekspert
Szacuny
877
Napisanych postów
2102
Wiek
5 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
60792
Może metodą "smarowania gwintów" z Książki Nagi Wojownik - w skrócie robisz jedną poprawną pompkę co 1-2 godziny, tak żeby dziennie wyszło ich około 10.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
273
Napisanych postów
195
Wiek
28 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2931
Kolega wyżej ma rację. Nie będę tutaj reklamował innego forum z którego to wiem ale wiele osób stosowało tą metodę i z pewnością działa. Dorzuciłbym jednak do smarowania gwintów standardowy trening oparty na ćwiczeniach kalistenicznych, uwzględniając przy tym trening całego ciała
Wytrwałość jest najważniejsza.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Smarowanie ok, brat kiedyś za małego stosował w podciąganiu co przechodził pod drążkiem to się raz podciągał.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
jeśli umiesz już tą jedną "poprawną" pompkę to mozesz tego smarowania spróbować. Metoda na początek dobra. Jeśli nawet jednej nie zrobisz to zacznij od samej fazy negatywnej,tj od samego powolnego opuszczania się do ziemi. Możesz to wykonywac również metodą smarowania gwintów,tak jakbyś robiła normalne pompki.
Jak już dasz radę zrobić pelną pompkę to z opuszczania przejdź na pompki.
Jak już dasz radę zrobić pelną pompkę to z opuszczania przejdź na pompki.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Następny temat
Wioślarz Rowerek Co wybrać? Bóle kręgosłupa lędźwiowego
