Dieta LC po redukcji na keto do oceny

Cześć. Jem ogólnie między 9 a 18/16,, zależy jak leży po 2-3 posiłki z restrykcja kalorii.
Po redukcji chce zwiększyć kalorie i zacząć masowac
Białko 1.5
tłuszcz: 3x białko
ww: białko x 0.8
(tak radzi piotrkiewicz żeby masować na diecie optymalnej anaboliczne) - ale, to raczej jak w keto nic nie ruszę to dodam wegli

Pytanie jest ogólnie takie,, czy: jedząc z rana Szejka jako bazę sniadan
O 12 różnego rodzaju mięso z tłuszczem, a po treningu /pracy wegle z mięsem są okej? Pytam o ilość posiłków i ich kalibracje. Głównie
Zmieniały by się tylko warzywa, ryze/ziemniaki i rodzaje mies co dziennie

Założenia Twojej diety mają sens. Jeżeli chcesz budować masę mięśniową na low carb, to śmiało można próbować.

Kalorii w diecie dość sporo, ale jeżeli ilość ich wynika z obserwacji organizmu oraz ewentualnych wyliczeń, to ok.

Wrzucony dzień diety wygląda dobrze, ale jest to zbyt mało żeby ocenić jej ogół. Sugeruję wrzucić kilka innych, przykładowych dni do sprawdzenia.

Na pewno proporcja omega 3 do omega 6 nie wygląda najlepiej. Brakuje omega 3, a omega 6 niepotrzebnie dodane ze słonecznika.

Narazie do stycznie redukuje, pozniej chce masowac. Jestem w ketozie, nie probowalem jeszcze low Carb, ani masowac na Keto

Skoro zalozenie jest okej, to super. taki uklad mi pasuje, poki co swietnie sie czuje na samym keto, ale wszyscy wiecznie mówią że na nim nie urosne, ze musza bedzie wegle, lub chociaz low carb, wiec powoli się przygotowuje

A co do kaloryki - to zalecenia sa takie, 1.5gB , tluszcz 3x tyle co bialka, a wegli 0.8g