Odchudzanie - duża nadwaga

Chcę kupić jakiś dobry spalacz i inne pomocne specyfiki, chciałbym pozbyć się opony,135kg,pomocy!!!

Bardzo dobrze, że zdecydowałeś wziąć się wreszcie za siebie. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że nadwaga skutecznie skraca życie, bywa przyczyną przedwczesnej śmierci, a także kalectwa, ma ogromny wpływ na obniżenie komfortu życia. Z tych i wielu innych przyczyn warto pozbyć się nadmiernych kilogramów i zadbać aby nie pojawiły się one ponownie.

Redukowanie wagi lub tzw. odchudzanie można, a nawet należy przeprowadzić na trzech płaszczyznach, mianowicie: dieta, trening, suplementacja. Każdy z tych trzech czynników wspiera utratę tkanki tłuszczowej, czym więcej z nich połączysz w całość tym efekt będzie szybszy.

1. Dieta.
Najskuteczniejszym sposobem redukcji wagi jest uzyskanie ujemnego bilansu kalorycznego poprzez dietę, czyli musisz jeść mniej niż spalasz. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? W poniższym linki znajdziesz kalkulator BMR, który wyliczy to za Ciebie, wystarczy podać podstawowe dane.

Najlepiej byłoby liczyć kalorie, tą metodę można nazwać gwarantowaną, ale jeśli na samym początku nie możesz sobie na to pozwolić, to zacznij od eliminacji produktów, które prowadzą do otyłości. Są to...
- słodycze
- słodzone napoje
- słone przekąski
- soki owocowe
- fast foody
- przetworzona żywność

Przede wszystkim jednak przyczyną otyłości jest nadal nadmiar jedzenia - przejadanie się. Dlatego tak istotnym elementem dla kontroli jest liczenie kalorii. Warto prowadzić dziennik żywieniowy, zapisywać, liczyć wszystko co spożywamy.

2. Aktywność fizyczna
Przy dużej nadwadze nie można zaczynać od treningów o wysokiej intensywności i dawania sobie w kość od pierwszego treningu. Warto zacząć od spacerów, od chodzenia po bieżni, od roweru (aktywności, która nie obciąża tak bardzo stawów). Co nagle to po diable! Nie można się nigdzie spieszyć. Duże tempo redukcji wagi wcale nie jest gwarantem stabilności i efektów, a wręcz przeciwnie - szybko utracone kilogramy, szybko wracają.

Dlatego po kilku tygodniach wyżej opisanej aktywności spróbuj najskuteczniejszego treningu czyli treningu siłowego z połączeniem z treningiem cardio, a gdy Twoje waga odpowiednio spadnie warto rozważyć wprowadzenie treningu interwałowego.

3. Suplementacja
Tutaj oczywiście mowa o najskuteczniejszych spalaczach tkanki tłuszczowej. Oprócz pozytywnego działania na metabolizm/ przemianę materii, efektu termogenicznego są one świetnym motywatorem. Już przez samo stosowanie preparatu człowiek czuje się bardziej zmotywowany do działania, przez ich efekt energetyczny treningi stają się łatwiejsze, pozwalają dłużej i ciężej trenować.

Spalacze tłuszczu wpływają także na obniżenie apetytu, co może być strategiczne gdyż najczęstszą przyczyną nadwagi jest najczęściej niepohamowany apetyt. Osobiście polecam spalacz Redox. https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox

W mojej ocenie najbardziej istotnym elementem podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest kontrola cukru i glikemii. Bez wątpienia najskuteczniejszym suplementem jest berberyna. Większość osób z nadwagą boryka się z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. Obie te przypadłości jeszcze bardziej przyczyniają się do gromadzenia dodatkowych kilogramów. Berberyna w tym temacie może bardzo pomóc. Osobiście polecam Berberynę HCL od marki ALLNUTRITION. Stosunkowo niska cena do fantastycznego składu. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html

Absolutnie nie zapominaj o zwiększeniu ilości białka w diecie!
Ten składnik pożywienia może być decydujący w trakcie redukcji wagi.
Jeśli zastanawiasz się jaki produkt białkowy wybrać, to warto zerknąć do rankingów przygotowanych przez naszych użytkowników. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html

Niżej przedstawiam Ci kilka artykułów z którymi warto się również zapoznać, gdyż wiedza w tym temacie jest niezbędna do zrozumienia całego procesu odchudzania. Warto wiedzieć jak funkcjonuje nasz organizm. "KIEDY GRUBIE I KIEDY CHUDNIE" :D :D: D

Artykuły: Dieta, trening, suplementacja
"3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzająca-a3946.html

"Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta.html?save=1

"Jak dieta wysokobiałkowa spala tłuszcz? Jaka dieta lepsza Atkinsa czy Dukana?"
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta.html?save=1

"Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Spalanie_tłuszczu__kiedyś_fakty,_a_dziś_mity_-a3144.html

i wiele innych w dziale odchudzanie... https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie-c11/ 

Spokojnie i bez paniki. Jesteś w dobrym miejscu żeby schudnąć i cieszyć się upragnioną sylwetką ale nie zaczynaj od końca ani na skróty. Zmiana nawyków żywieniowych+ruch na początek. Poczytaj co nieco w dziale "Odżywianie i odchudzanie". Poza tym nikt Ci za wiele nie doradzi nie wiedząc nic na Twój temat (wiek, tryb życia, zdjęcie poglądowe itd.).