TomQ-MAG
To w takim razie będzie schemat co 2 dzień, wyjdzie 4 razy w tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu.
mozna dorzucic dodatkowa aktywnosc w postaci cardio
I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?).
na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj pokarmow jak najmniej przetworzonych
I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku.
moze byc to klasyczny posilek w postaci miesa, do tego ryz/kasza/makaron i odrobina warzyw
A technike cwiczen sprawdze na youtube
koniecznie
mozna dorzucic dodatkowa aktywnosc w postaci cardio
I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?).
na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj pokarmow jak najmniej przetworzonych
I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku.
moze byc to klasyczny posilek w postaci miesa, do tego ryz/kasza/makaron i odrobina warzyw
A technike cwiczen sprawdze na youtube
koniecznie
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Matex99
Ozi_96
anubis84
