Kreatyna dla 15 latka

Mam 15 lat i 175 cm wzrostu i 75 kg na wadze chciałbym zrzucić trochę kilogramów chciałem kupić kreatynę ale obawiam się ze zahamuje to mój wzrost trenuje mma pół roku i niedługo mam plan iść ja siłownie

To zacznijmy od tej kreatyny, bo to mnie najbardziej zaskoczyło...
Ani kreatyna, ani trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost kości, a wręcz przeciwnie, kreatyna wzmacnia stawy i kości. Gdzieś tam jeszcze w sieci, pokutują tego typu mity, ale nie wierz w to.

Myślę, że dawka 2-3 g kreatyny na dobę, będzie wiązała się z samymi korzyściami dla Twojego zdrowia. Proponuje abyś ją stosował przez 2-3 miesiące, następnie 2-3 miesiące przerwy i znowu wracasz do podobnej dawki. Z wiekiem, gdy Twoje mięśnie będą większe, będą też mogły magazynować więcej kretyny, ale na chwilę obecną jest to wystarczająca dawka.

Proponuje Ci klasyczną kreatynę mono.


Niżej podrzucam Ci link do artykułu Macieja Sulikowskiego w którym dowiesz się jak połączyć siłownie ze sztukami walki. Zapewne w tym wieku nie wiesz jeszcze co jest Twoim priorytetem, ale oba te artykuły powinny Ci pomóc w dalszym rozwoju i odpowiednim ułożeniu planu treningowego, żywieniowego oraz suplementacji.

"Siłownia i brazylijskie jiu-jitsu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Siłownia_i_brazylijskie_jiu_jitsu-a4112.html

"Siłownia i suplementy w boksie tajskim. Jak połączyć siłownię i boks?"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Siłownia i_suplementy_w_boksie_tajskim._Jak_połączyć_siłownię_i_boks_-a4209.html 

Czemu miałaby zatrzymać twój wzrost? Nic takiego się nie stanie. Nie widzę sensu w kupowaniu kreatyny w tak młodym wieku, ale może inni mają inną opinie na ten temat. Jesteś młody, masz jeszcze duże możliwości jeżeli chodzi o bodźce, nie zacząłeś jeszcze chodzić na siłownię. Zacznij od 4 podstawowych aspektów jakim jest odpowiednia podaż białka, regeneracja, dieta oraz dobry trening a o kreatynie pomysł w przyszłości