pytanie

Siema, mam mały problem podczas treningu nóg. Wykorzystuje do niego hantle, jednak po chwili trzymania hantli wzdłuż ciała zaczynam odczuwać ból w łokciu. Dzieje się tak przy większych ciężarach podczas wykroków czy przysiadów bugarskich.. Jak mogę temu zaradzić? Aktualnie wykorzystanie sztangi nie wchodzi w grę.

witaj.

nie bardzo jak jest zaradzic w wykonaniu treningu, gdyz trudno bedzie odpowiendio zaangazowac nogi omijajac stawy lokciowe w przypadku treningu na samych hantlach. jedynie pozostaje ci pokombinowac tak, aby zaangazowac do ruchu tylko ta strone ktora nie boli, a wiec skupic sie na ciezarach w reku ktory nie boli.

druga sprawa to koniecznie trzeba zdiagnozować problem z bolący lokciem i zadzialac w ty kierunku. jezeli cos sie zadzialo i nie jestes w stanie wykonac treningu w pelnym zakresie aktywnosci, to musisz po prostu podleczyc stawy, kwestia rozpoznania co sie dzieje

Zapalenie stawów - w kontekście ogólnym zapalenia rozróżniamy epizodyczne, jak i te, które są wynikiem choroby reumatoidalnej. Kulturyści zazwyczaj mają jedynie problemy z okresowymi stanami zapalnymi kości i samych struktur stawowych. Jednak nieleczony stan zapalny będzie mocno uszkadzał chrząstkę stawową, która ze swojej gładkiej i jednolitej struktury stanie się chropowata, co dodatkowo nasila efekt bólowy. Zazwyczaj tego typu działanie kończy się mocnym zwyrodnieniem stawu i pogrzebaniem kariery sportowej.

Zapalenie kaletki - zanim przejdziemy do opisu problemu musicie wiedzieć, że nasz staw posiada małe woreczki wypełnione płynem, które nazywane są właśnie kaletkami. Pełnią one funkcje wspomagająca pracę stawu, jak i mięśni w postaci amortyzatorów minimalizując tarcie. Jeżeli stan przeciążeniowy dotknie naszych małych amortyzatorów, ból od razu daje znać, że coś się dzieje, a pełna ruchomość stawu może być mocno ograniczona. Zazwyczaj zapalenie kaletki występuje w barku lub stawie łokciowym. Nieleczony stan zapalny może spowodować, że nasze stawy już nigdy nie wrócą do pełnej wytrzymałości, która pozwala na uprawianie sportu na poziomie wyższym, niż rekreacyjnym.

Zapalenie ścięgien - jest najczęściej występującą formą “kontuzji” wśród kulturystów. Na szczęście zapalenie ścięgien spośród trzech wymienionych dysfunkcji wydaje się być najłatwiejszą formą zapalenia do opanowania. Jednak warto pamiętać, aby nie bagatelizować bólu, co może stać się przyczyną poważniejszych problemów i wykluczeniem z treningów na dłuższy okres czasu, gdy dojdzie do zerwania ścięgna. Przerwa od treningu plus włączenie suplementacji przeciwzapalnej zazwyczaj daje szybki pozytywny efekt.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Stawy__stany_zapalne_i_ich_naturalne_leczenie-a2161.html