Anonim
Czy przy podciąganu nadcheytem i podchwytem pracują oby dwa mięśnie bicepsu duży i mały?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12065
Napisanych postów
160512
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234656
witaj.
w przypadku wykonywania podciągania biceps będzie odgrywał głównie rolę asystującą. oznacza to, ze jest to mięsień, którego praca polega na wspomaganiu ruchu podciagania, które głownie powinno być wykonywane za pomocą grzbietu.
w przypadku podciagania nachwytem, tutaj praca bicka jest ogranoczona poprzez samo ulozenie przedramion wzgledem ramion i nacisk bedzie polozony rowniez na miesien ramienny znajdujacy sie pod bicepsem.
w przypadku podciagania pochwytem, tutaj juz sytuacja wyglada nieco inaczej bo stwarzamy wieksza okacje do tego, aby praowac wlasnie bicepsami, wiele osob podciagajcych sie podchwtem ma problem z wyizolowaniem pracy grzbietu i znaczna czesc ruchu wykonuje wlasnie bicepsami, przez co plecy nie otrzymuja odpowiedniego bodzca.
odpowiadajac na Twoje pytanie, jak chcesz wykorzystywac podciaganie w celu budowania bicepsow, to podciagaj sie podchwytem, nachwyt bedzie slabiej angazowal obie glowy bicka, a jendoczesnie bedzie wlaczal mocno do pracy miesien ramienny.
polecam rowniez artykul odnosnie podciagania
https://www.sfd.pl/art/Trening/Siła_i_masa_grzbietu_–_czyli_warto_„mieć_plecy”._Dlaczego_podciąganie_szerokim_chwytem_jest_niekorzystne_-a66.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-27 07:56:28
w przypadku wykonywania podciągania biceps będzie odgrywał głównie rolę asystującą. oznacza to, ze jest to mięsień, którego praca polega na wspomaganiu ruchu podciagania, które głownie powinno być wykonywane za pomocą grzbietu.
w przypadku podciagania nachwytem, tutaj praca bicka jest ogranoczona poprzez samo ulozenie przedramion wzgledem ramion i nacisk bedzie polozony rowniez na miesien ramienny znajdujacy sie pod bicepsem.
w przypadku podciagania pochwytem, tutaj juz sytuacja wyglada nieco inaczej bo stwarzamy wieksza okacje do tego, aby praowac wlasnie bicepsami, wiele osob podciagajcych sie podchwtem ma problem z wyizolowaniem pracy grzbietu i znaczna czesc ruchu wykonuje wlasnie bicepsami, przez co plecy nie otrzymuja odpowiedniego bodzca.
odpowiadajac na Twoje pytanie, jak chcesz wykorzystywac podciaganie w celu budowania bicepsow, to podciagaj sie podchwytem, nachwyt bedzie slabiej angazowal obie glowy bicka, a jendoczesnie bedzie wlaczal mocno do pracy miesien ramienny.
polecam rowniez artykul odnosnie podciagania
https://www.sfd.pl/art/Trening/Siła_i_masa_grzbietu_–_czyli_warto_„mieć_plecy”._Dlaczego_podciąganie_szerokim_chwytem_jest_niekorzystne_-a66.html
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-12-27 07:56:28
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136811
https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWUnderhandChinup
https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup
\
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-12-25 13:38:51
https://exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup
\
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-12-25 13:38:51
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
