redukcja 87kg pomóżcie

Witam was wszystkich serdecznie
słuchajcie mam pytanie odnośnie początku mojego powrotu na siłownie... po 2 latach nieobecnosci postanowiłem wrócić na siłownie niestety moja obecna forma jest tragiczna chciałbym zacząć od nowa i niechciałbym popełnić jakiś błędów ... obecnie waże 87 kg mam wzrost 175 cm chciałbym zredukować moja mase ciała i tłuszcz zamienić na mięśnie...planowałem zacząć od fbw...i jakiejś znacznej diecie czy około 2000kcal wystarczy na redukcje??i fbw oczywiście dołożyć bierznie albo rowerek??
Prosze o jakies rady od Was

moze się okaać że 2000 to za mało, najlepiej to wylicz sobie, i od tego trzeba zacząć
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Również boję się, że 2000 kcal na start to może być za mało. Już nie za bardzo nawet będzie z czego ciąć.

Nie możesz podejść do tego w taki sposób. Przy Twojej wadze 2000kcal to nie jest dieta tylko głodówka więc nie polecam Ci zacząć od takiej kaloryczności.
Weź sobie policz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij z 10% i to jest Twój punkt wyjścia, a nie wskakiwanie od razu na tak niskie zapotrzebowanie bo to do niczego dobrego nie prowadzi.
A co do treningu to jakiś trening całościowy na kilku ćwiczeniach spokojnie powinno Ci wystarczyć, jako powrót do treningów i wkręcenia się ponownie w aktywność fizyczną.