Ważne pytanie

Mam ważne pytanie, po prostu zastanawia mnie czy na samych maszynach da radę zbudować ładną sylwetkę na np zawody męskiej sylwetki. Od razu uprzedzam pytania, 95% mojego treningu to wolne ciężary bo kocham to robić, po prostu czysto teoretyczne pytanie, z ciekawości :)

witaj,

ogolnie dobor akcesoriów treningowych bedzie tutaj odgrywal drugorzędna role,
pierwsze skrzypce bedzie odgrywac progresja treningowa, ktora mozemy zaplanowac tak, aby robic postep na maszynach i na ciezarach wolnych, to progresja bedzie tutaj warunkowala ewentualne przyrosty. w Mojej opinii obecne maszyny treningowe, jakie mamy dostepne na silowniach, jak hummer czy cybex daja juz znaczaca swobode ruchu, przypominajaca ta, jaka osiagamy na ciezarach wolnych, ruch zachodzi juz w kilku plaszczyznach, a nie tylko tych, jakie sztywny wytypuje nam urzadzenie.

tutaj pisalem co nieco na temat zastosowania maszyn w treningu silowym
https://www.sfd.pl/art/Trening/Maszyny_treningowe_przyszłością_treningu_siłowego_-a3603.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Maszyny_treningowe,_z_których_warto_korzystać-a1401.html


poza tym dosc czesto kulturyści, ktorzy osiagneli juz pewien stopien masy miensiowej, ktory nie zamierzaja juz rozbudowywac, mieszczac sie w swojej kategorii wagowej, w duzej mierze korzystaja z maszyn, aby dostarczyc wylacznie miensiom bodzca treningowego.


druga sprawa, niketore osoby nie moga korzystac z ciezarow wolnych ze wzgledu na przebyte kontuzje i braki w mozliwosciach np.stabilizacyjnych, maszyny wtedy staja sie rozwiazaniem, ktore pozwala cieszyc sie w pelni z treningu.

Maszyny są dobre dla starszych osób, które już nie mają tej ruchomości co kiedyś. Bazując na wolnych ciężarach angażujesz kilka mięśni na raz, na maszynach izolujesz więc zbudowanie dobrej jakości mięśnia jest dosyć ciężko patrząc na to, że może to powodować dysproporcję ponieważ nie angażujesz mięśni stabilizujących jakoś specjalnie

Jasnę ze się da,chodz nie jest to optymalne..liczy się napiecie mechaniczne i powtórzenia efektywne (te gdzie włączają sie wysokoprogowe jednostki motoryczne) a to czy zrobisz to wyciskaniem hantli czy rozpietkami sprawa drugorzędna



Zmieniony przez - AnaboliczneBcaa w dniu 2020-01-04 09:10:34