...
Napisał(a)
Zaczynam się uczyć wykonywać martwy ciąg, niestety trenuje w domu więc nie mam możliwości skorzystania z trenera. Aby zachować odpowiednią krzywiznę kręgosłupa muszę używać bardzo wysokich podkładek, środek sztangi znajduje się dokładnie 27,5 cm nad ziemią. Do tego tułów mam niemalże równolegle do podłogi. Czy mogę tak wykonywać?
...
Napisał(a)
witaj,
opcja jaka obecnie wykonujesz to bardziej rack pull niż klasyczny martwy ciag
rack pull prezentuje sie tak
natomiast ciag klasyczny, ze wskazowkami na jakie nalezy zwrocic uwage
czy mozesz wykonywac ciagi tego typu?
tak, jest to pewna opcja, aby przetrenowac prostowniki grzbietu, jak i nieco wzmocnic nogi, jednak w miare mozliwosci powinienes rowniez pracowac nad slabymi punktami Twojego ciala, aby poprawic mobilnosc stawow.
polecam art
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_martwy_ciąg_Jakie_mięśnie_pracują_w_martwym_ciągu_-a4200.html
polecam tez tematy dnosnie mobilnosci stawow
https://www.sfd.pl/Problemy_z_techniką_treningową,_mobilizacje,_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html
mozesz skorzystac z tych
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1
opcja jaka obecnie wykonujesz to bardziej rack pull niż klasyczny martwy ciag
rack pull prezentuje sie tak
natomiast ciag klasyczny, ze wskazowkami na jakie nalezy zwrocic uwage
czy mozesz wykonywac ciagi tego typu?
tak, jest to pewna opcja, aby przetrenowac prostowniki grzbietu, jak i nieco wzmocnic nogi, jednak w miare mozliwosci powinienes rowniez pracowac nad slabymi punktami Twojego ciala, aby poprawic mobilnosc stawow.
polecam art
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_poprawić_martwy_ciąg_Jakie_mięśnie_pracują_w_martwym_ciągu_-a4200.html
polecam tez tematy dnosnie mobilnosci stawow
https://www.sfd.pl/Problemy_z_techniką_treningową,_mobilizacje,_zaburzenie_struktury_ruchowej-t1135897.html
mozesz skorzystac z tych
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona,_przyczyny,_skutek,_rozwiązanie_problemu-t1135896.html#post1
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do podkłądek to tak mzoesz je stoswać do treningów, bo pewnie sobie wyliczyłeś że gryf będzie na takiej wysokości jak po załozeniu talerzy olimpijskich.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły