Mam pewien temat i nie umiem sobie odpowiedzieć.
Mam dietę żeby zwiększyć masę mięśniową - moje pytanie brzmi:
Czy po treningu wypić białko i zjeść banana, a w domu ryż/kurczak CZY przygotować w domu Shake (pół awokado, 100 ml mleka, żółtko jaja, 30 g białka, wiórki kokosowe) i posiłek za 2-3 godziny?