Bark

Potrzebuje ćwiczeń na barki po kontuzji, boje się żeby znów się nie odnowiła więc co polecacie na rozruch, jakie ćwiczenia jak długo wykonywać itp

witaj,

nie napisales nam podstawowych informacji, ktore by pozwolily dobrac cwiczenia w taki sposob, aby ne obciazaly zbytnio barku, a zeby byla mozliwosc na to, aby wykonac trening naramiennych.

Wazne jest przede wszystkim to:
-ile czasu minelo od kontuzji
-co to byla za kontucja, co sie stalo, z vzym byl problem
-jak przebiegal proces powrotu do sprawnosci, czy byla rehabilitacja, czy leczenie zachowawcze itd

co do samego stawu barkowego, jest on mocno skomplikownay w swojej budowie i dobor cwiczen bedzie kluczowym elementem utrzymania go w nienagannej kondycji.

mozesz zaczac od prostych cwiczen funkcjonalnych, jak te podane w temacie
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenie,_które_pomoże_naprawić_Twoje_barki-a3526.html

co wiecej z tego artykulu dowiesz sie jak zbudowac kompletne barki
https://www.sfd.pl/art/Trening/5_ćwiczeń_pozwalających_zbudować_kompletne_barki-a3269.html

a tutaj jak zadbac o to by byly zdrowe
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pięciu_krokach-a1773.html

co wiecej dobrym rozwiazaniem jest wzdrozenie suplementacji, ktora odzywi staw i wspomoze jego funkcje.