Jak oddychać podczas ćwiczeń?

Cześć
Ćwiczę od ponad roku, mam 171 cm i ważę 75 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Problem mój polega na tym że nie mogę się nauczyć oddychać w sposób jaki jest opisany w różnych artykułach na ten temat. Mój organizm automatycznie robi wdech przy podnoszeniu i wydech przy opuszczaniu ciężaru. Kiedyś miałem problemy z astmą , może to dlatego, nie wiem . Póki co jakieś wyniki osiągnąłem, jestem większy niż byłem (105 cm klatka,36 cm biceps) Czy jest to duży problem?

witaj,

akurat na kanale SFD pojawil sie dosc ciekawy materialy odnoszacy sie do oddychania




co do samego oddychania, stosujac oddychanie w sposob prawudlowy,
a wiec robimy wdech i opuszczamy sztange, a wraz z zydechem wyciskamy jest dosc wazny.
dzieki temu jestesmy w stanie:
a) stabilizowac nasze cialo
b) generowac wieksza sile
c) dostarczyc wiecej tlenu do pracujacych miesni.

odpowiednia kolejnosc oddychania bedzie bardzo wazna w generowaniu sily miensiowej. biorac gleboki wdech, napinamy mocno miesnie w tym przeponę i np. siadamy ze sztanga dzieki temu nasze cialo jest lepiej kontrolowane i kreagoslup stabilizowany.

tutaj dodatkowo mozesz zapoznac sie z tematem
https://www.sfd.pl/Oddychanie_podczas_treningu-t342156.html

czy jest to blad?
w mojej opinii jako fizjoterapeuty TAK, odwrotny sposo oddychania wykorzystywnay jest w rehabilitacji jako sposob na utrudnienie wykonywania cwiczen, wiec nie oddychajac w sposob prawidlowy sprawiasz sobie dodatkowa trudnosc w dzwiganiu.