Porada - extremalny przypadek skinny fat

Hej. Potrzebuję poradzic się w jednym temacie, gdyż pomagam znajomej wyjść na prostą po wielokrotnych, nieprzemyslanych próbach odchudzania. Jest to typowy przypadek osoby skinny fat - choć wydaje mi się w dość ekstremalnej wersji. Dziewczyna w ubraniu wygląda w miarę szczupło, waga w normie, ale sylwetka w bieliźnie wygląda tragicznie, bardzo mało mięśni i sporo tkanki tłuszczowej, przez co ciało wygląda bardzo nieestetycznie, wręcz jak u staruszki. Dziewczyna jest po różnych głodówkowych i niskobiałowych dietach, oczywiście nie ćwiczyła. I teraz takie pytanie - skoro ewidentnie widać,że potrzebna jest redukcja, ale jednocześnie brakuje masy mięśniowej, na coś się trzeba zdecydować, a dziewczyna chce koniecznie zrzucić tłuszcz. W jaki sposób oszacować jej zapotrzebowanie, skoro PPM jest już znacznie zaniżona z uwagi na nikłą masę mięśniową? Metodą prób i błędów? i czy jest sens robić redukcję, skoro ten metabolizm jest tak spowolniony z uwagi na głodówki i małą masę mięśniową? Czy prawie brak mięśni uniemożliwi skuteczną redukcję? Co w tej sytuacji polecacie zrobić? Pozdrawiam

Najlepsza porada jaką możesz tu dostać, to skoro musisz radzie się na forum co zrobić, to może nie bierz się za pomaganie?

Dokładnie jw
Proponuje żeby znajoma zarejestrowała się na forum , wypełniła ankietę . Dobrze byłoby aby również wstawiła zdjęcie
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

dokładnie, jak sama nie wiesz jak się zabrać za temat, to nie wróży to dobrze
ale trzeba będzie pewnie posiedzieć jej 4-5 tygodni na zerze, a następnie dołożyć aktywności żeby to co było zerem stało się ujemnym bilansem i obserwować wyniki, ale dieta nie żadne nisko białkowe itp. tylko zbilansowana


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-31 08:14:59

Niezbędne są podstawy, czyli trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie głodówka.

Aby jednak doradzić w jakiejkolwiek kwestii, szczególnie tak złożonej, gdzie istnieje ryzyko zaburzeń hormonalnych i psychicznych nie da się niestety jednoznacznie określić co należy zrobić, budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Należy podejść do tego mocno indywidualnie. Polecam więc zaprosić tutaj koleżankę, aby założyła konto i zaczęła od dokładnego wypełnienia ankiety działu, której przykład jest wklejony powyżej.