Pytanie takie jak w temacie, natknąłem się na wiele informacji o konieczności suplementacji witaminami, omega-3, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi dot. minerałów. Tutaj podaję informacje o mnie: ćwiczę regularnie od dwóch lat, waga: 70kg, cel: przyrost masy mięśniowej, suplementuję się witaminami, gainerem i cyklicznie kreatyną. Mimo, że kilka osób radziło mi, żeby brać też minerały, ignorowałem te rady - uznawałem, że codzienne 3 litry średniozmineralizowanej wody + torebeczka kaszy jaglanej + kaszy gryczanej (zawierających dużo minerałów) są wystarczające. Poza tym nie odczuwam drżenia mięśni ani paznokcie mi nie "kwitną". Pomyślałem jednak, że wysoka intensywność treningu (ćwiczę praktycznie codziennie: pełnoprawny trening co drugi dzień, w dni "nietreningowe" na zmianę brzuch i łydki) sprawia, że może czas już na suplementację minerałami (a jeśli tak to jakimi)? Nie czuję się bardzo przemęczony, ale może mogłoby być jeszcze lepiej. Proszę o opinie!
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Zmieniony przez - Mr.pm w dniu 2020-02-02 18:25:47