Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4344
Co sadzicie o technice w tych cwiczeniach ?
W wyciskaniu sztangi na skosie ciezko mi sprogresowac, a wydaje mi sie ze technika jest poprawna. Czyzbym mial za wysoki skos ? Wydaje mi sie ze troche za wysoki a nie moge wziac w tej laweczce nic posrednio, chyba ze cos podstawie sobie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
W martwym ciągu najpierw ustabilizuj sylwetkę, przyjmij pozycję techniczną, a dopiero wówczas się pochyl do sztangi na dole nie przyjmiesz już prawidłowej pozycji. Po drugie zaczynasz już z wywalonym odcinkiem lędźwiowym, ciężar masz za duży musisz go zredukować bo nie utrzymujesz pozycji technicznej, głowa też w złej pozycji.
W wyciskaniu siedzisz na siedzisku ławki bo wygląda jak byś stał na nogach w tym wyciskaniu?
Unoszenie z kiepskiej perspektywy jeśli ramię idzie w linii z łopatką to jest ok, ale to ćwiczenie mind muscle nie typowo siłowe.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
4344
rion10
W martwym ciągu najpierw ustabilizuj sylwetkę, przyjmij pozycję techniczną, a dopiero wówczas się pochyl do sztangi na dole nie przyjmiesz już prawidłowej pozycji. Po drugie zaczynasz już z wywalonym odcinkiem lędźwiowym, ciężar masz za duży musisz go zredukować bo nie utrzymujesz pozycji technicznej, głowa też w złej pozycji.
W wyciskaniu siedzisz na siedzisku ławki bo wygląda jak byś stał na nogach w tym wyciskaniu?
Unoszenie z kiepskiej perspektywy jeśli ramię idzie w linii z łopatką to jest ok, ale to ćwiczenie mind muscle nie typowo siłowe.
Staram sie stabilizowac pozycje w mc jak stoje tj napiac posladki i brzuch oraz sciagnac lopatki, przed kazdym podniesieniem sztangi tez te lopatki staram sie doprowadzic do depresji. A z ledzwiowym nie rozumiem za bardzo, wydawalo mi sie ze mam prosto..
W wyciskaniu siedze na lawce nie stoje, tj posladki dotykaja lawki, ale faktycznie musze zmniejszyc skos bo jest za duzy niekomfortowo sie czuje i przez to moze brak progresu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
To zwróć uwagę na jedną rzecz. Jeśli prawidłowo przyjmiesz pozycję techniczną podczas stania czyli odpowiednio napniesz rdzeń, ustawisz głowę, napniesz pośladki to wówczas świadomie ustawisz się w idealnej pozycji technicznej, czyli zachowasz wszystkie naturalne krzywizny kręgosłupa i musisz je przenieść do pozycji w martwym ciągu, a u Ciebie się nie przenosi. Choćby popatrzeć na odcinek lędźwiowy, który się wypłaszcza i głowa, która nie jest w jednej linii to już powoduje, że napięcie odpowiednie ucieka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szprajt01
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
