Plan treningowy do oceny :)

Cześć. Po kilku latach przerwy wracam na siłownie, żeby zrzucić masę, którą wychodowałem poprzez siedzenie w domu. Mam sporo nadwagi więc muszę przyłożyć się do tego i nie popuszczać sobie (za pół roku mam wesele brata więc chcę wyglądać stosownie). Ułożyłem sobie plan treningowy, jak byście mogli to go oceńcie, powiedzcie co do poprawy/zmiany ewentualnie co dodać do niego :)

Cardio: 3x25min

Trening A
Martwy ciąg 4x8
wyciskanie na ławce płaskiej 4x10
ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12
rozpiętki na ławce płaskiej 3x12
wznosy hantli w bok 4x13
uginanie z hantlami chwytem młotkowym na biceps 3x8-10
wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8-10

Trening B
przysiad ze sztangą na karku 4x10
wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10/ wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10
wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x12 (na rękę)
wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 (na rękę)
wiosłowanie sztangą 4x10
uginanie ze sztangą na biceps 3x8
ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3x10

Schemat wykonywania treningów jest następujący: Trening A, trening B, trening A, następny tydzień, trening B, trening A, trening B.

Brzuch 2-3 razy w tygodniu
allahy 3x10
wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10
plank 3x60 sekund

Wszelkie rady również będą pomocne, pozdrawiam :)

Rozpietki mzoesz dać w superseriach z klatka, to nie jest cieżkie ćwiczenei że trzeba przerywać je treningiem pleców