Jaka dieta na wzdęcia? Jak pozbyć się wzdęć?

Witam. Mam problem ze swoim brzuchem. Mam 163 cm wzrostu, wazę 48 kg. Wszędzie jestem szczupła i osiaganelam sylwetkę taka jaka chciałam. Niestety od kilku ostatnich miesięcy mam problem z dolna częścią brzucha. Dodam, ze jem posiłki zdrowe, regularnie. Staram się dostarczać wszystkich potrzebnych składników, unikam jednak produktów wydymających. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Pije dużo wody. Przyjmuje probiotyk. Pomimo wszystkich tych rzeczy mój brzuch wiecznie jest wydęty. Kiedys działo się tak tylko przed miesiączka, ale teraz jest tak prawie cały czas. Jest to strasznie demotywujące i czuje się bezradna, bo pomimo tego, ze trzymam zdrowa i zróżnicowana dietę, unikam ciężkostrawnych produktów, ciężko trenuje to mój brzuch i tak wyglada jakbym ważyła z 10 kg więcej. Już sama nie wiem, co mam robić i proszę o pomoc.

NIe podejrzewasz jakiegoś konkretnego produktu, który może Ci szkodzić?

Czy ten brzuch masz wzdęty po konkretnym posiłku? Czy masz tak cały czas, nawet rano?

W obecnych czasach wiele osób boryka się z problemami jelitowymi (szczególnie kobiety). Przyczyn jest wiele: stres, nabyte nietolerancje pokarmowe, hormony, zbyt intensywne treningi, ogólna higiena funkcjonowania itd.



Ja bardzo długo zmagałam się z tym problemem, a udało mi się to poważnie złagodzić dzięki diecie niskiego FODMAP i wprowadzeniu do codziennej diety probiotyków oraz enzymów trawiennych. Obecnie jest już całkiem dobrze.

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Now Super Enzymes

Jeśli nie spotkałaś się z tym sposobem odżywiania to warto spróbować. Dla wielu osób jest to bardzo pomocne w codziennym funkcjonowaniu.

Warto zerknąć w poniższy artykuł Kingi. https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami