Jakieś witaminy na lepsze samopoczucie ?

Mam depresję i bardzo dużo stresu nie mam siły ćwiczyć mimo iż robię to regularnie zawsze od nie chęci czytałem że jest to spowodowane niskim testosteronem tyle że na moim etapie gdy ćwiczę parę miesięcy i mam dopiero 21 lat czytałem że nie warto jest się kłuć czy nawet łykać tablety bo skutki mogą być fatalne może ktoś polecić jakieś witaminy które dadzą mi więcej chęci do życia i uregulują mi testosteron w normie
Dietę mam od paru miesięcy zdrowa tak czytałem że dużo zależy też od tego
Po prostu coś co mnie postawi na nogi nie musi być szal masy aby ten testosteron był jak u faceta
Z góry dziękuję

robiłeś badania i wiesz że testosteron masz niski ?

Samo stwierdzenie, to że masz depresję i od niechęci trenujesz nie oznacza niskiego poziomu testosteronu, mzoe siłownia Ci nie kręci i tyle, po co sie męczyć.

Fakt faktem depresję sam sobie stwierdziłem ale treningi zawsze mnie kręciły a nawet jeśli przestały trzeba zadziałać coś aby zaczęły czytałem trochę że przez brak snu i duży stres spada nam testosteron ostatnio pracuje na nocki i mam dość nie ciekawa sytuację osobistą nie raz nie sypiam po dwie doby i nie mam pewności siebie
Są różne specyfiki typu MEN mag ale czy któreś jest w ogóle warte uwagi spróbować nie zaszkodzi dlatego pytam o jakiś warty uwagi
Przebadać się niestety nie mam jak
Dziękuję za poświęcony czas

Badania m jak tam bedzie ok to dobra dieta ( ale dobra i prawidłowa a nie taka co tobie się wydaje że jesz zdrowo ) + aktywność a jak to nie pomoże to psycholog ,
Zacznij od podstaw a nie szukaj rozwiązań w lekach czy suplementach

Po pierwsze depresji się nie diagnozuje samemu tylko przez specjalistę, po drugie można ją leczyć farmakologicznie pod nadzorem lekarza. Po trzecie jak nie zrobiłeś badań pokazujących poziom hormonów to skąd wiesz, że masz testosteron nisko?
Powodów depresji jest wiele więcej niż tylko poziom hormonów.
Najpierw trzeba zrobić jakąś sensowną diagnostykę, badania hormonów itd a dopiero później myśleć o jakimś działaniu terapeutycznym.
Witaminy i minerały niewiele Ci pomogą jeśli problem jest jakiś głębszy.

Jestem za granicą i nie bardzo znam tutejszy język ale na pewno jakoś da się to załatwić bez języka chcieć to móc
Dzięki chłopaki to ja zap*****lam czytać i szukać lekarza Polaka ewentualnie potem będziemy coś myśleć o witaminach
Miłego dnia

SUplementy mogą wpłynąć, na libido, regeneracje itp, teścia Ci do góry nie podbiją nie wiadomo jak, to już tylko sterydy