2. Czy moje "wygięte" plecy, kręgosłup zalicza się pod wadę postawy? jak to korygować żebym był bardziej prosty, że tak pozwolę to sobie nazwać :)
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdjęcia słabej jakości . Jednak po ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu można zalecić redukcje .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
1. Redukcja aby zejść z BF jak najniżej przed startem z masowaniem
2. Udaj się do fizjo i odżałuj 100 zl , po zdjeciach można zauważyć że masz dwie typowe w tych czasach wady postawy ( górne i dolne skrzyżowanie )
2. Udaj się do fizjo i odżałuj 100 zl , po zdjeciach można zauważyć że masz dwie typowe w tych czasach wady postawy ( górne i dolne skrzyżowanie )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
czas zabrać się za redukcję, a co do kręgosłupa to j.w udaj się do fizjo
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to zaleca się budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on wyższy, to w trakcie budowania mięśni dojdzie do otłuszczenia organizmu w większym stopniu. Już poziom 15 procent powinien sugerować nam konieczność redukcji. Warto zejść do 11-22 procent po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na temat w artykule:
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o drugie pytanie, to ciężko jest cokolwiek wywnioskować po słabej jakości zdjęciu. Poza tym nie jest to pytanie do nas. Przez internet nie diagnozujemy problemów zdrowotnych. Od tego jest lekarz wykonujący badania w tym kierunku i fizjoterapeuta, który sprawdzi Twój stan kręgosłupa i mięśni. Zdecydowanie sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty. Określi on czy rzeczywiście mamy do czynienia z lordozą i w jakim stopniu. Pokaże on również Tobie jakie ćwiczenia warto wykonywać aby nie było problemów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Co do wadym musisz ją zbadać i jaki jest jej stopien, to co sam mzoesz zrobić to zwrócić uwagę na to jak stoisz, jak siedzisz w szkole, w domu, musisz zachować odpowiednią pozycję.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły