Rejestracja

FBW do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: oceny

Ilość wyświetleń tematu: 485

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32

Witam
Proszę o ocenę mojego planu i o ewentualne poprawki.
Cel: masa
Wiek: 23
Staż: 2 miesiące
Trening A
Przysiad 4x10
Wyciskanie leżąc na płaskiej 4x8
Wiosłowanie 4x10
Arnoldki 3x12
Uginanie ramion ze sztangą 3x12
Prostowanie ramion na wyciągu 3x12

Trening B
Uginanie nóg na maszynie 4x10
Rozpiętki na ławce płaskiej 4x10
Wiosłowanie leżąc brzuchem na ławce płaskiej 4x12
Unoszenie hantli bokiem 3x15
Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 3x12
Pompki tyłem 3x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

zamaist rozpiętek daj wyciskanie jak w a masz płaska to tu daj hantle na skosie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32

Dzięki za podpowiedź i link

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan Treningowy

1

Następny temat

Porady dla świeżaka

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły