Problem z brzuszkami - Ławeczka i Oparcie o łóżko

witam, od niecałego miesiąca buduję formę od zera do egzaminu wf do wojska, wszystkie ćwiczenia idą sprawnie, forma rośnie, mam tylko problem z brzuszkami - robię do 35 powtórzeń na raz, po czym ból ud zaczyna doskwierać. jako że na WFie wojskowym brzuszki wykonuje się w oparciu stóp o szczebel drabinki - postanowiłem że oprę stopy o łóżko żeby sprawdzić jak mi to pójdzie, okazało się, że dałem radę zrobić ledwie 13 powtórzeń, nie przez ból ani nic takiego, po prostu nogi odmówiły posłuszeństwa, nie mogłem ich spiąć. powiedzcie proszę, czy powinienem dalej ćwiczyć na ławeczce co przynosi już niezłe rezultaty, czy w toporniejszych warunkach (stopy pod łóżko) wyrobić odpowiednie mięśnie i technikę aby wykonać tych brzuszków podobniejszych do tych na egzaminie jak najwięcej? z góry dziekuję za odpowiedź:)

Inaczej się trenuje jak masz nogi zapięte o drabinkę, czyba że na teście się jedynie jej dotyka a co innego jak nogi leżą swobodnie

Musisz trenować w formie ćwiczenia, która będzie wymagana na teście sprawnościowym. To najlepsze rozwiązanie bo bez względu ile zrobisz powtórzeń brzuszków na ławce skoro nie wypełnisz normy z zaczepionymi nogami.
Najczęściej jest tak, że te zaczepione nogi mocno pomagają, ale jeśli u Ciebie inne mięśnie w tym ruchu odmawiają posłuszeństwa to po prostu trzeba je wzmocnić i przygotować się odpowiednio do egzaminu w formie ćwiczenia na nim wymaganym.
Jak masz jeszcze czasu to szlifuj technikę z nogami zaczepionymi.