Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
makro swoje dopracuj przede wszystkim tłuszcz 56g to prosisz się o kłopoty z hormonami
1
...
Napisał(a)
Jak nie masz dojścia do żadnego sprzętu to pozostaje Ci trening aerobowy i kalistenika (trening z obciążeniem własnego ciała, zaj**iste sprawa i są efekty!!)
1
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o tłuszcze w diecie, to rzeczywiście masz ich bardzo niewiele. Z czego wynika tak niska ich podaż? Minimalna zalecana ilość to 1 gram na kilogram masy ciała. Tego też polecam się trzymać. Możesz ewentualnie dać ich więcej, ale niekoniecznie mniej. Chyba, że jest w tym jakiś konkretny cel. Np. krótkoterminowo. Polecam poczytać na temat tłuszczów w diecie. Szczególnie roli kwasów tłuszczowych i istoty ich proporcji:
https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie
https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Gdzieś kiedyś przeczytałem żeby na redukcji trzymać tłuszcze w okolicach 20% zapotrzebowania kcal. Postaram się na dniach zamienić ilość węgli na rzecz tłuszczu
...
Napisał(a)
4 Butelki obklej szkotem - na środku jakiś kabel czy sznur na supeł i masz hantel :D Idzie poćwiczyć - motywów wiele ;)
1
Polecane artykuły