Koronawirus

Witam jaki trening w domu podczas epidemi nie mam żadnego sprzętu i jak ustrzec się przed spadkami pozdrawiam

Jeśli wcześniej trenowałeś na siłowni i bazowałeś na sporych obciążeniach, to bez wątpienia trudno będzie utrzymać Ci wysoki poziom formy, ale tak czy inaczej lepiej próbować robić cokolwiek, niż całkowicie sobie odpuścić.

Warto przy tym pamiętać, że bardzo intensywne treningi mogą obniżać odporność, a trening na poziomie umiarkowanym poprawia ją. I choćby dlatego, w kontekście wirusa trening w warunkach domowych o mniejszej intensywności nie jest złym pomysłem.

Jeśli nie masz pomysłu na trening w domu, to niżej przedstawiam Ci kompletny zestaw planów treningowych dla wszystkich partii mięśniowych. Treningi te z powodzeniem możesz wykonywać w domu bez dodatkowego sprzętu.



"Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html

"Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html

"Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html

"Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html

"Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html

"Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html

Nie porzucaj też przyjmowania suplementów, a dlaczego? O tym przeczytasz w poniższych artykułach.
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Te_suplementy_działają_nawet_jak_nie_trenujesz-a1942.html

https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_kreatyna_działa_bez_treningu_Przyjmowanie_kretyny_bez_ćwiczeń-a2264.html?fbclid=IwAR2VAfyaB9NHJyDEy5hkPAdVz3E2JRdvLchdeemSNIRZLoBNcrJakw5mu2M