Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
na fitatu ,zoesz oszacować zapotzrebowanie, ale porównaj też z tym https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
...
Napisał(a)
jak będziesz wpisywał w aplikację to znaczy, że będziesz pilnował ilości makro i kalorii więc w czym problem? postaraj się pilnować makro odpowiedniego czyli przy olbiczonej kaloryce dajesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
tego białka możesz dać mniej w sumie -200g wystarczy przy Twoim zapewne wysokim bf, to co podałeś wychodzi 2196kcal, a jak było obliczane ponad 3000 potrzebujesz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
2196 podało mi fitatu z automatu przy podaniu wszystkich informacji i że chcę zredukować. Jakiś czas temu też bazowałem na 2200 i najadałem się i nie czułem głodu więc jest sens skakać wyżej? A jak obetnę z białka w co dodać? troche węgli i tłuszczy?
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie policz z wzoru podanego przez anubisa, organizm jak dostaje za mało nie chce reduować, to że się najadasz nie znaczy, że jesz tyle ile powinieneś
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
No to tam wychodzi mi 3400 jeżeli dobrze policzyłem to odejmę z 400 kcal i 3000 to zapotrzebowanie. To ustawię pod te 3000 kcal b,t,w
...
Napisał(a)
spokojnie to nie jest wielka ilość
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Skoro białka dałeś zalecaną 2 gramów na kilogram beztłuszczowej masy ciała,tłuszcze około 1 grama to oczywiste jest, że resztę kalorii należy dostarczyć z węglowodanów. Nie ma tutaj innej opcji. Nie można więc stwierdzić, że węglowodanów jest dużo. Jest ich tyle, ile powinno być w diecie zbilansowanej. Co innego gdybyś chciał bazować na tłuszczach w diecie niskowęglowodanowej lub tłuszczowej. W takiej sytuacji rozkład składników odżywczych wyglądałby inaczej. Nad tym jednak nie ma co się rozwodzić.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Białko,węglowodany,tłuszcze - Co jeść w większych ilościach w ciągu dnia w danym czasie?
Następny temat
Dieta do oceny REDUKCJA 92 kg 28 lat 2880 kcl
Polecane artykuły