Czy można brać beta alanine,kreatyne i l-karnityne na raz?

Czy mogę i jest sens brania beta alaniny jeżeli biorę już kreatyne i l-karnityne?

To właśnie połączenie kreatyny i beta-alaniny uznaje się za najlepszą parę suplementacyjną. Beta-alanina znacznie poprawia skuteczność cyklu kreatynowego, a suplementy te znakomicie uzupełniają się. Ich mechanizm działania różni się od siebie mimo, że często przynosi taki sam efekt, dlatego nie ma podstaw by myśleć, że podczas cyklu kreatynowego bez sensu brać beta-alaninę. Jest wręcz przeciwnie.

Beta-alanina pozwala skracać czas na regenerację między seriami danego ćwiczenia siłowego, czy między sprintami w trakcie treningu biegowego. W efekcie często możemy wykonać jedno lub dwa powtórzenia więcej w danej serii.



Z kreatyną także współgra kofeina, a ta z kolei idealnie komponuje się z l-karnityną. Dlatego, jeśli do suplementacji o którą pytasz dodasz jeszcze kofeinę, to możesz spodziewać się naprawdę kompleksowego działania.



Takie połączenie będzie korzystnie wpływało na jakość sylwetki, rozwój masy mięśniowej, a także wydolność.