Podtrzymanie

Witam, po 3 latach treningu zdobyłem sylwetkę która mi wystarcza - nigdy nie chciałem być wielki tylko mieć ponadprzeciętną sylwetkę z niskim bf-em i to mi sie udało. I teraz chciałbym ćwiczyc na podtrzymanie, bo najbardziej doskwiera mi robienie masy/redukcji. Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ? Czy możliwy jestjakiś delikatny długoterminowy progres przy takim trybie? Po prostu nie lubię robić masy gdyż wtedy zawsze trochę tłuszczu złapie i potem redukcja jest męcząca dla mnie i chciałbym ćwiczyć w ten sposób. Nawet jeśli nie będę się rozwijał to trudno, bo jak już napisałem sylwetka moja satysfakcjonuje mnie :) Dziękuje z góry

witaj!

Czy jeśli będe trenował 3x w tygodniu jakimś fbw (siłownie mam w garażu i lubie iść się poruszać więc trening to nie problem) i jadł zdrowo w okolicach zera to podtrzymam to co udało się wypracować ?
teoretycznie tak
jezlei bedziesz trenowal wystarczajaco intensywnie, aby miensie dostawal sygnal, ze sa potrzebne i przy tym odzywial sie jak nalezy to nic zlego nie powinno sie dziac

trening FBW rowniez bedzie wyborem calkiem niezlym, o jego zaletach przeczytasz w artcie


Czy możliwy jestjakiś delikatny długoterminowy progres przy takim trybie?

zawsze jest mozliwe nie musisz ukladac diety typowo masowej, mozesz dac deikatny plus i po prostu trenowac ciezko, a na pewno sylwetka bedzie na tym zyskiwala w czasie

ogolnie dobrym rozwiazaniem bedzie rowniez wlaczenie odpowiednie suplementacji, ktora pzoowli progresowac chocby z sila miensiowa
tego typu dodatki to
kreatyna
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
beta-alanina
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

oba suplementy komponuja sie znakomicie jezeli chodzi o podniesienie mozliwosci wysilkowych