...
Napisał(a)
Witam mam 32 waga 87kg czy można łączyć kreatyna monohydrat z Tribulus Maximus firmy BIO tech USA? Jeśli tak to w jakich proporcjach ?
...
Napisał(a)
Oczywiście możesz łączyć ze sobą obydwa wspomniane suplementy.
Sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok.
Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład:
1) rano na czczo + bezpośrednio po treningu
2) 30 min przed treningiem + zaraz po treningu
3) rano na czczo + 30 min przed treningiem
Do tego w dzień wolny od treningu jedna porcja 5 gram, łykana rano na czczo.
Jeszcze inne opcje to m.in dawkowanie tylko 5 gram po treningu i podobna lub mniejsza porcja w dni wolne.
Stała suplementacja kreatyną i dawkowanie na poziomie około 2,5-3,5 gram dziennie, dzień w dzień, przez długi czas trwania (wiele miesięcy).
Faza nasycenia kreatyną przez około tydzień większe dawki np. 4x 5 gram, potem zejście na dawkę 5 gram dziennie do końca.
Tutaj możesz doczytać dużo więcej na ten temat:
Osobiście proponowałbym to pierwsze dawkowanie, 2x 5 gram w DT, 1x5 gram w DNT.
Odnośnie drugiego produktu 2-3 tabletki na noc przed snem, będzie ok.
Sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok.
Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład:
1) rano na czczo + bezpośrednio po treningu
2) 30 min przed treningiem + zaraz po treningu
3) rano na czczo + 30 min przed treningiem
Do tego w dzień wolny od treningu jedna porcja 5 gram, łykana rano na czczo.
Jeszcze inne opcje to m.in dawkowanie tylko 5 gram po treningu i podobna lub mniejsza porcja w dni wolne.
Stała suplementacja kreatyną i dawkowanie na poziomie około 2,5-3,5 gram dziennie, dzień w dzień, przez długi czas trwania (wiele miesięcy).
Faza nasycenia kreatyną przez około tydzień większe dawki np. 4x 5 gram, potem zejście na dawkę 5 gram dziennie do końca.
Tutaj możesz doczytać dużo więcej na ten temat:
Polecamy również: Kreatyna - dawkowanie, składowanie i szkodliwość
Osobiście proponowałbym to pierwsze dawkowanie, 2x 5 gram w DT, 1x5 gram w DNT.
Odnośnie drugiego produktu 2-3 tabletki na noc przed snem, będzie ok.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Wyciskanie hantel leżąc na ziemi
Następny temat
Zmiana ćwiczenia w planie treningowym
Polecane artykuły