Plan treningowy FBW

Witam trenuje fbw i chciał bym spytać czy ten plan treningowy jest dobry
1.rozgrzewka 30 min
2 drążek 3 serię po 6 razy
3.dipy 3 serię po 8 razy
4.pompki 3 serię po 12 razy
5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy
6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy.
7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy

witaj.

plan FBW polega na treningu calego ciala, gdzie bazujemy na ćwiczeniach wielostawowych i zlozonych

1.rozgrzewka 30 min
2 drążek 3 serię po 6 razy
3.dipy 3 serię po 8 razy
4.pompki 3 serię po 12 razy
5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy
6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy.
7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy


przygladajac sie planu jaki wykonujesz, praktycznie spelnia on wymagania planu FBW, jednak brakuje tutaj dolidnych cwiczen typowych na nogi, nieco bym go zmodyfikowal

1.rozgrzewka 30 min
-przysiady 3x8-10
2 drążek 3 serię po 6 razy
-martwy ciag na prostych nogach 3x12
6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy.
-wyciskanie hantli/sztangi siedzac 3x15
3.dipy 3 serię po 8 razy
5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy
-2 ćwiczenia na brzuch

co do planu FBW poczytaj