Suple dla ekto w UK

Witam wszystkich serdecznie. Jestem typem o sylwetce ektomorficznej. Kiedy przestaje chodzić na siłownię i trzymać dietę chudnę momentalnie. Chodziłem na siłkę przez około 10 lat z małymi przerwami, waga szczytowa 105kg przy 188cm wzrostu, sporo glikogenu ale nie byłem mocno zalany. Obecnie 2 lata bez siłowni waga lekko powyżej 70kg, brzuch już płaski nie jest. Mam siłownię w domu i od jakiegoś czasu wróciłem do treningów i powoli przyzwyczajam organizm do diety. I teraz moje pytanie:
Jakie produkty z rynku UK które dostane z internetu polecacie na średniej/dobrej jakości masę?
Białka, przed i po treningówki, jakieś sprawdzone kreatyny? Coś innego co jest na rynku? Koksy mnie nie interesuja.

To mzoe bardziej trzeba się zastanowić nad redukcją a nie budowaniem masy.

Co do supli pewnie masz w uk treca, optimum, sciteca.

Niestety redukcja równała by się z kompletną depresja. Ubrania już na mnie wiszą jak na sznurze do bielizny.
Nie chodzi mi o zrobienie sylwetki plażowej, chce zwyczajnie nabrać masy dzięki diecie. Trening ma mi w tym pomóc. Suple dopełnić tego czego nie dam rady zjeść i może coś hmmm przyspieszyć? Liczę też trochę na pamięć mięśniową.


Zmieniony przez - Pawelgawel2406 w dniu 07/04/2020 22:53:16

wrzuć zdjęcia sylwetki, bo jeżeli masz za wysoki bf to budowanie masy mija się z celem, chcesz budowac mięśnie a nie tłuszcz

Jak wyżej a co do supli to przecież w sklepie SFD mozesz zamawiać - wysyłka wychodzi trochę drożej niż w pl ale przy wiekszych zapasach zaoszczędzisz sporo kasy porównując do waszych cen

https://sklep.sfd.pl 

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła.
Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą.
Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność pochłonięcia odpowiedniej ilości węgli białek podczas doby Z jedzenia.

Pawelgawel2406

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła.
Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą.
Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD który pomoże mi przyspieszyć i uczynić zdrowszym proces przybierania na masie. Mój problem od zawsze to niezdolność pochłonięcia odpowiedniej ilości węgli białek podczas doby Z jedzenia.

to co opisujesz nie jest łatwo osiągnąć, a zaczynając budowę masy z nadwyżką kaloryczną mając za wysoki poziom bf to będziesz budował tłuszcz a nie mięśnie, dlatego jak już zbudujesz z 10kg i zdecydujesz się zredukować okaże się, że wracasz do tego co było, bo mięśni tam nie przybyło wiele, czyli wrócisz do punktu wyjścia, czyli zmarnujesz czas a będziesz w tym samym miejscu
jak masz problem z dobiciem kcal, możesz wspomagać się odżywką białkową w przypadku braku białka
w przypadku braku węgli i białka pomocny mopże okazać się bulk lub gainer
a jeżeli chodzi o ogólną kalorykę że masz za dużo węgli i nie możesz zmieścić, to możesz np. zmienić proporcje węgli i tłuszczu i podbijając tłuszcz, mocno podbijesz kalorykę przy małej objętości posiłków
białko - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
bulk - https://sklep.sfd.pl/Trec_Hard_Mass-opis587.html
gainer 20% białka - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html
gainer 15% białka - https://sklep.sfd.pl/FitWhey_Mega_Mass_Whey_Protein_Concentrate-opis35687.html#wartosci 

Proszę moderatora o usunięcie wątku.


Zmieniony przez - Pawelgawel2406 w dniu 09/04/2020 20:46:56

witaj, nie usuwamy tematow na zyczenie, gdyz wzbogaca on forum
mozemy jedynie zamknac watek.

Z podstaw suplementcji bez wątpienia bym zakupił większe ilości takich suplementów, które warto stosować przez cały rok. Od razu większe zamówienie, aby za jakiś czas nie płacić znowu sporo za przesyłkę. Np. witamina D3, omega 3, odżywka białkowa, kreatyna, beta alanina, cytrulina.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_2270g_ _Strawberry_in_Jelly_1000g-opis40440.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33925.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_2x_OMEGA_3_STRONG_90caps-opis40437.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html

Większą ilość tych supelmentów zdecydowanie wystarczy. Ewentualnie jeszcze dorzucić można kofeinę, jeżeli potrzebujesz pobudzenia przed treningiem, czy pracą. Równie dobrze jednak wypić można kawę i też będzie ono odczuwalne.