Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń? Na yt podobno jest tego dużo, ale może ktoś miał podobny problem.
...
Napisał(a)
Mam lekka skoliozę i ból/ dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Dostałem od lekarza rekomendację, żeby ćwiczyć.
Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń? Na yt podobno jest tego dużo, ale może ktoś miał podobny problem.
Polecicie jakiś zestaw ćwiczeń? Na yt podobno jest tego dużo, ale może ktoś miał podobny problem.
...
Napisał(a)
witaj.
praktycznie nie udzieliles nam zadnych informacji, co do tego, jaki to rodzaj skoliozy, na jakim poziomie, w która stronę, co jest istotne z punktu widzenia samej terapii korygującej
najlepsza opcja bedzie udanie sie do fizjoterapeuty, bo podejrzewam, ze decyzje podjął lekarz rodzinny,
fizjo powinien Cie zbadac dokladnie, jak wygladaja plecy, w czym jest problem i udzielic fachowej porady co do cwiczen indywidualnie dobranych dla Ciebie.
W przypadku skoliozy nie da sie generalizowac i wykonywnaie cwiczen na wlasna reke moze sprawic, ze zrobisz sobie jeszcze wiecej problemow niz poprawisz obecny stan
podejrzewam, ze mozliwe, ze nawet nie masz w grzbiecie typowej skoliozy, tylko lekarz uzyl takiego terminu, ktory odnosi sie do skrzywienia bocznego grzbietu bedacego wada postawy, a nie choroba, jaka jest skolioza.
Na pewno przyda sie trening mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu, oraz rozciąganie i rolowanie mięśni, aby wyeliminować punkty spustowe:
https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--,
https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac.
jednak wiecej informacji pownien udzielic fizjo na zywo
praktycznie nie udzieliles nam zadnych informacji, co do tego, jaki to rodzaj skoliozy, na jakim poziomie, w która stronę, co jest istotne z punktu widzenia samej terapii korygującej
najlepsza opcja bedzie udanie sie do fizjoterapeuty, bo podejrzewam, ze decyzje podjął lekarz rodzinny,
fizjo powinien Cie zbadac dokladnie, jak wygladaja plecy, w czym jest problem i udzielic fachowej porady co do cwiczen indywidualnie dobranych dla Ciebie.
W przypadku skoliozy nie da sie generalizowac i wykonywnaie cwiczen na wlasna reke moze sprawic, ze zrobisz sobie jeszcze wiecej problemow niz poprawisz obecny stan
podejrzewam, ze mozliwe, ze nawet nie masz w grzbiecie typowej skoliozy, tylko lekarz uzyl takiego terminu, ktory odnosi sie do skrzywienia bocznego grzbietu bedacego wada postawy, a nie choroba, jaka jest skolioza.
Na pewno przyda sie trening mięśni głębokich, stabilizujących kręgosłup: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu, oraz rozciąganie i rolowanie mięśni, aby wyeliminować punkty spustowe:
https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--,
https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac.
jednak wiecej informacji pownien udzielic fizjo na zywo
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły