1. Co jesz na kolacje? Ostatnio mam taki problem z dopasowaniem posiłków Najchętniej jadłabym jakieś omlety, pancakes, ogólnie kolacje na słodko ale nie chce przesadzać z ilością jajek, odżywki białkowej w ciągu dnia bo już jem 3 jajka na śniadanie. Niestety nabiał u mnie odpada, więc chyba tylko pozostaje mi mięso...
Doradź mi coś proszę bo zwariuje z tymi posiłkami
Może napisze, jak jem i będzie Ci łatwiej coś doradzić :)
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z chlebem
II śniadanie: owsianka/jaglanka z odżywką, owocami i orzechami
Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa
2. Co uważasz o takim śniadaniu: jajecznica z 3 jajek na 10g oliwy + 95g chleba pszenno-orkiszowego domowej roboty na zakwasie + pomidor? Czy to jest zbyt duże śniadanie i może powodować ciężkość na żołądku?
Szczerze mówiąc często czuje się dość mocno syta po tym śniadaniu, aż za bardzo. Tylko nie wiem czy to wina jajek czy może dużej ilości tłuszczu (mam w tym posiłku ok 30g tłuszczu). Co powinnam zmienić w tym śniadaniu? Zmniejszyć ilość oliwy? Albo zamiast 3 jajek zjadać 2 jajka? Chleba nie chce zmniejszać, bo ciężko mi będzie dobić węglowodany.