Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
Siemka
Muszę ładować w siebie sporo wegli (dieta ok)
Tylko ja coś z cukrem mam. Kiedyś było 70 naczczo, po 5 latach mam 90,, wczoraj o 20 3h po posiłku 102. Ogólnie myslalem
Żeby poprawić jakoś wrażliwość na wegle właśnie przez ograniczanie ich w dni wolne - tzn sobotę i niedzielę, ćwicze pon śr pt. Ma to sen, lub nie zaszkodzi,, nei będzie powodowało jakiś ciulstw jedzenie np w weekendy wysoko tłuszczowo?
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699766
W pierwszej kolejności wyeliminuj cukry rafinowane takie jak sacharoza, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, a także oczyszczona skrobia Nadmierne ich spożycie w szybkim tempie doprowadza do dysfunkcji mechanizmów regulujących gospodarkę energetyczną organizmu, a jedną z konsekwencji jest postępująca insulinooporność.Nastepnie wyeliminuj tłuszcze trans one negatywnie wpływają na wrażliwość receptorów odczytujących sygnały nadawane przez insulinę. Jednak Twoje wyniki narazie na nic nie wskazują , musiałbyś pogłębić diagnostykę .
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699766
Pozatym możesz wdrożyć suplemtacje. Istnieje na rynku spora ilość suplementów diety zawierających składniki korzystnie wpływające na wrażliwość insulinową. Za szczególnie przydatne uznać należy: kwas korosolowy (corosolic acid, banaba extract), ekstrakty z Gymnema Sylvester (gurmar), kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA), 4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract), chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu), cynamon (cinnamonum extract). Pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową mogą mieć także suplementy zawierające witaminę D i kwasy omega 3. https://sklep.sfd.pl/
Szacuny
5
Napisanych postów
235
Wiek
33 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
1704
Nie jem transów, z fruktozy? To banan, 2x, 20g rodzynek do, ryżu, to max.
Chodzi o częsta senność, czasem @otępienie
Co do supli, wcinam, ich już tyle, że więcej nie chce
Pytałem ogólnie czy low carb w weekendy coś może zdziałać,poprawic. Ogólnie to i tak sobotę i niedzielę lekko na jedzeniu odpuszczam, ale nei jakoś przesadnie. Więcej tłuszczy, mniej wagli, myślę że z, 500-1000kcal mniej jem. Bo wtedy moja gotuję, obiady z rodzinką, trochę luzu
Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-04-10 16:01:09
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Jeżeli występują tego typu problemy, to należy dojść do tego, co może być ich powodem, a nie próbować gasić pożar szklanką wody. Tego typu wymagają przeanalizowania podstaw decydujących o ich pojawieniu się. Bez wątpienia będzie to otyłość/wysoki poziom tkanki tłuszczowej, brak lub nieprawidłowa aktywność fizyczna, obecność w diecie produktów przeznaczonych. Zakładając, że tutaj jest wszystko w porządku, to można próbować wprowadzić tego typu rozwiązanie z rotacją weglowdanami ograniczając je znacznie w dni wolne. Można również przemyśleć wykonanie badań w tym kierunku.