Pompki a wyciskanie hantli, co lepsze?

Hej. Cwiczę u siebie i zastanawiam się czy nie zmienic wyciskania płasko hantli na ławce na pompki gdyż w wyciskaniu mam zastój w obciążeniu gdyż nie dysponuję wiekszą iloscią , którą mogłbym użyć do wykonywania tego ćwiczenia. Czy wyszłoby to na dobre czy też nie?

witaj.


niestety nie ma jednoznacznej odp na to pytanie.
Skoro przestoj jest z ciezarami, to znak, ze cos robisz nie tak.
byc moze wypalil sie plan lub brakuje w diecie kalorii.
Aby przelamac stagnacje, osobiscie bym zszedl z ciezarami na okres 2-3 tygodni,
zregenerowal sie lekko, po czym po raz kolejny podchodzil do budowania progresji, jednak nie z ciezaru, na jakim konczyles ostatnio cwiczenia, a z lekko zanizonymi ciezarami.


Czy pompki pomoga w przelamaniu stagnacji?
Niekoniecznie, kwestia jakim obciazeniem obecnie trenujesz i czym pompki beda bardziej wymagajace niz wyciskanie hantli.
sprobowac mozesz, zdobedziesz dosciadczenie i wyciagniesz ewentualne wnioski.

Opcjonalnie mozna sprobowac opcji pompek w wyonaniu na malych poreczach do pompek


jak prawidlowo wykonywac pompki dowiesz sie z artykulu
https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_robić_pompki_-a947.html


Drugi elelet o ktorym wspomnialem dotyczy prawidlowego odzywiania, przeczytaj ponizszy artykul i przelicz swoj jadlospis, czy odpowieda temu, jak powinienes jesc
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0


czasem warto tez dolozyc typowa suplementacje, ktora bedzie ukierunkowana na wsparcie siy i masy miesniowej, jak np kreatyna