Tak, myślę że po dwóch tygodniach będziesz już widział lekki przyrost wagi, jeśli będziesz jadł powyżej swojego zapotrzebowania.
Nie możesz sugerować się tylko głodem, musisz jeść powyżej zapotrzebowania. Najlepiej będzie jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do uzyskanego wyniku dodasz ok 300-500 kcal.
Obliczeń dokonasz przy pomocy tego kalkulatora: "Kalkulator kalorii BMR -
oblicz zapotrzebowanie kaloryczne"
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?
Trzymając się założeń i jedząc więcej niż potrzebujesz, siłą rzeczy waga musi pójść lekko do góry.
Jeśli będziesz miał trudności z przejedzeniem wszystkich posiłków w ciągu dnia, to dobrym rozwiązaniem będzie zakup odżywki węglowodanowo-białkowej. Łatwy i szybki sposób aby podbić kalorie. Co ważne, gainer jest lekkostrawny, więc nie zalega na żołądku i szybko się trawi. Dlatego po spożyciu odżywki typu gainer nie powinieneś odczuwać ciężkości na żołądku.