Łączenie Spalacz+fukoksantyna+BCAA+WPC+kreatyna

Witam,
Proszę o pomoc w zaplanowaniu suplementacji - chcę zredukować parę kg tłuszczu i wrócić do formy/sylwetki po dłuższej przerwie.
Treningi siłowe 4-5x w tyg, bieganie 2-3x w tyg, 2-3x w tyg dni nietreningowe, dieta low carb 4 posiłki dziennie. Suplementy jakie zakupiłem to:
- BCAA Activlab STB 2:1:1
- WPC 80 SFD
- Hydroxycut Hardcore Elite
- Raw Fukoksantyna
- Kreatyna Ostrovit

Chodzi mi o jak najsensowniejszą i najskuteczniejszą suplementację powyższych (z tego co czytam niektóre suple mogą się "gryźć ze sobą" i utrudniać wchłanianie?) Np. czy spalacz Hydroxycut mogę bez problemu przyjmować rano do śniadania razem z Fukoksantyną? Czy może lepiej np. Hydroxycut przed sniadaniem a po śniadaniu np 60min póżniej Fukoksantynę?). Ponadto spalacz producent zaleca spożywać 2 porcje przed głównymi posiłkami, a niektórzy uznają za oczywistość że spalacz suplementuje się bezpośrednio przed treningiem?
Będę wdzięczny za zarys jak suplementować ww. żeby miało to największy sens, na chwilę obecną wygląda to tak (wszystko jadę jedno po drugim, bez żadnych przerw):

Dni Treningowe (w kolejnościach odpowiednio):
- Hydroxycut + Fukoksantyna + śniadanie + kreatyna
- BCAA bezpośrednio przed treningiem
- BCAA + WPC + kreatyna + posiłek bezpośrednio po treningu
- Hydroxycut + Fukoksantyna (ok. 6-7h po pierwszej porcji)

Dni nietreningowe:
- Hydroxycut + Fukoksantyna + BCAA + śniadanie + kreatyna
- Hydroxycut + Fukoksantyna (ok. 6-7h po pierwszej porcji)


Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2020-04-21 20:36:19

nie widzę sensu stoowania ego spalacza przed posiłkiem, bioerz go rpzed treningiem
bcaa przed i/lub w trakcie treningu, po zbędny
białko dla uzupełnienia diety, pora obojętna, czy do posiłku czy samo
kreatyna jak w cyklu to DT 2x5g, DNT 1x5, jak stała suplementacja to 3g codziennie
Fukoksantyna wg zaleceń

Ok czyli rozumiem ze mogę np. 20-30min przed treningiem w ciągu 2min naraz wciągnąć cały mix BCAA+WPC+kreta+Hydroxycut+Fukoksantyna i nie będzie nic się ze sobą gryzło i utrudniało wchłaniania czy coś tego typu?
A można cały ten proch wsypać do jednej szklanki wymieszać i walnąć naraz? Czy lepiej jednak wszystko z osobna?


Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2020-04-24 15:42:32

możesz brać razem, jak wymieszasz tazem też się nie pogryzie