Pośladki a ujemny bilans kaloryczny?to ma sens?

Hej. Jestem zielona w temacie i proszę o pomoc. Otóż zależy mi na zrzuceniu wagi (175cm, 70kg) i robię kilka razy w tygodniu treningi cardio. Ostatnio dołączyłam do nich również trening na pośladki (m.in. hip thrusty z obciążeniem), oraz kilka cwiczen na mięśnie brzucha. Siłowe robię w inne dni niż cardio. Jednak moje pytanie brzmi, czy takowe siłowe treningi czy ewentualnym ujemnym bilansie kalorycznym mają sens? Czy mogę liczyć na poprawę wyglądu pośladków? Czytałam, że rozbudowanie pośladków wyklucza ujemny bilans kaloryczny, jednak czy mogę liczyć na jakąkolwiek poprawę tej partii ciała? Pozdrawiam i dzięki:)

Pewne jest że ćwicząc, obciążając odpowiednio daną partię mięśniową stanie się ona bardziej "nabita", jędrna i kształtna.

Ujemny bilans kaloryczny nie pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej (np. pośladka), ale nie będzie przeszkadzał w redukcji tłuszczu.

Pośladki są ważne, ale pamiętaj że warto rozwijać i pracować nad całym ciałem, po to aby nie mieć dysproporcji w sylwetce. Dlatego polecam wykonywać na początek 3 razy w tygodniu trening siłowy, a jeśli czas Ci na to pozwoli dołożyć w dwa dni trening o wysokiej intensywności - np. interwał ok 15-20'

Trening siłowy z pewnością przyczyni się do bardziej efektywnej redukcji tłuszczu oraz nada Twojej sylwetce jędrności i ładniejszego bardziej wysportowanego wyglądu.

W wolnej chwili polecam zerknąć do fantastycznego poradnika Agaty, który znajdziesz w poniższym linku.



Trening siłowy to jedno, ale warto także wspomnieć o diecie, która jest jednak kluczowym elementem w trakcie odchudzania. Dlatego pamiętaj aby zachować umiarkowany, ujemny bilans kaloryczny.

Przy tej okazji wspomnę również o wyższym udziale białka w diecie, które nie tylko przyspieszy tempo przemiany materii, ale także pozwoli utrzymać jędrną, zdrową sylwetkę i świetny wygląd.
W uzupełnieniu białka dobrze sprawdzi się odżywka białkowa. Na redukcję polecam WPI.