Anonim
Po treningu siłowym czy w dnt?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
witaj.
Co do treningów typu cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu.
W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene negatywne dzialanie na wczesniej wykonany trening silowy.
Masz zatem kilka opcji:
-jak wykonujesz po treningu silowym to max staraj sie wykonywac 30 minut
-mozesz w ten sam dzien co trening silowy, jednak zachowaj wtedy odstep czasowy, np cardio rano, a poznym popoludniem trening silowy
-lub wykonywanie treningu w dni wolne od treningu silowego, co pzoowli podtrzymac temo metabolizmu i wydatek energetyczny. W dni wolne na epwno tez nieco bardziej przylozysz sie do treningu tego typu.
Kwesta tez celu wykonwnaia cardio
niektore osoby robia je na masie, aby podtrzymac np apetyt, inne na redukcji aby zredukowac wiecej fatu
Co do treningów typu cardio, wybór należy praktycznie do Ciebie kiedy chcesz wykonywac trening tego typu.
W badaniach naukowych w sumie udowodniono, ze gdy chcemy robic sesje cardio dluzsze niz 30 minut, to lepiej wykonywać je o innej porze dnia niz typowo po treningowo. Gdyz cardio wykonywane dluzej niz 30 minut niesie za soba pene negatywne dzialanie na wczesniej wykonany trening silowy.
Polecamy również: Ile cardio potrzebujesz?
Masz zatem kilka opcji:
-jak wykonujesz po treningu silowym to max staraj sie wykonywac 30 minut
-mozesz w ten sam dzien co trening silowy, jednak zachowaj wtedy odstep czasowy, np cardio rano, a poznym popoludniem trening silowy
-lub wykonywanie treningu w dni wolne od treningu silowego, co pzoowli podtrzymac temo metabolizmu i wydatek energetyczny. W dni wolne na epwno tez nieco bardziej przylozysz sie do treningu tego typu.
Kwesta tez celu wykonwnaia cardio
niektore osoby robia je na masie, aby podtrzymac np apetyt, inne na redukcji aby zredukowac wiecej fatu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
