Beta-alanina i BCAA na masę

Czy te dwa suplementy warto wrzucić do diety na masę

witaj.


Głównym działaniem beta-alaniny jest zwiększenie stężenia regeneracji karnozyny, ta z kolei, jak zostało wspomniane wcześniej, buforuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego. Z tego powodu jest świetnym suplementem potreningowym, wpływającym na regenerację oraz mającym działanie antykataboliczne.


BCAA dość szeroko oddziałują na nasz organizm podnosząc możliwości budowania masy mięśniowej. Przede wszystkim działanie anaboliczne zawdzięczamy leucynie, która w naszym organizmie włącza jak gdyby funkcje odpowiedzialne za budowę masy mięśniowej. Jest to na tyle ważne działanie, że bez odpowiedniej ilości leucyny w naszej diecie budowa masy mięśniowej jest niemożliwa. Co więcej, aminokwasy rozgałęzione wpływają na poziom hormonów odpowiedzialnych za budowę masy mięśniowej. Odpowiednia ilość BCAA w diecie będzie podnosiła poziom testosteronu, a obniżała ilość kortyzolu, co stwarza idealne warunki do tego, aby muskulatura mogła rosnąć. Jeszcze jednym ważnym czynnikiem jest to, że BCAA wpływa na ilość miostatyny, hormonu, który ogranicza wzrost masy mięśniowej.
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Aminokwasy_rozgałęzione_BCAA__działanie,_dawkowanie-a2331.html


Co do wykorzystanie suplementaci tego typu na masie, ja podchodze z zalozeniem, ze kazdy ze suplementow daje nam cos... Kazdy z nich w pewnym procencie przyklada sie do tego co otrzymujemy, musimy wziac pod uwage rowniez to, ze suplementy dzialaja synergistycznie.
https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

Jezeli wiec polaczymy w cyklu kilka srodkow, jak bcaa, kreatyna, beta-alanina to beda one wykazywaly inne dzialanie niz substancje tego typu przyjete osobno
Wiec skoro kazdy znich da ci zalozmy po okolo 3 % do ogolu, to stosujac kilka masz jzu 10 procent itd... zawsze cos sie liczy




Druga kwestia to to czy mozesz sobie pozowlic na tego typu dodatki, jak fundusze pozwalaja, to mozna dosc fajnie suplementacje rzbudowac.