Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
TRENING AEROBOWY 1
3 (dni treningowe - na kalimacie) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 5 (lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal) = 465kCAL
TRENING AEROBOWY 2
3 (dni treningowe - Cardio albo Tabata) x 30(minut) x5 (kcal na minutę w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 555kCAL
Nie rozumiem tego raz masz 3 dni ćwiczen x 5 kalorii a w drugiej linijce 3 dni cwiczen x 35 kalorii o co w tym chodzi
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
1
Napisanych postów
57
Wiek
32 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
687
Robie tak:
pon,śr,pt TRENING AEROBOWY 1 czyli brzuszki w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu (do brzuszków używam wody 5-6L do dod. obciążenia)
oraz
wt,czw,sob TRENING AEROBOWY 2 czyli Cardio, Tabata + rozciąganie
trening 1 mniej zaawansowany ruchowo od drugiego, po 30 min każdy trening
to jak wyliczyć od tych treningów TEA ?? podasz jakiś przykład jak to ogarnąć
treningów siłowych póki co nie wykonuje
Pozdrawiam
Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-09 22:28:57
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Źle to wygląda. Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrany i solidny trening siłowy, a nie cardio. Tabata jak najbardziej może być dodatkiem, ale nie podstawą.
Poza tym, brzuch należy trenować tak samo jak inne partie mięśniowe - raz w tygodniu, z dużym obciążeniem i w zakresie powtórzeń 10-15, a nie machać bez końca.
Zanim otwarte zostaną silownie polecam wprowadzić trening z ciężarem własnego ciała i z użyciem gum.
anubis84
New_Rekrut
domer
