Dla nowych,nieuwiadomionych i ciagle pytajacych:)

Dlaty tych,ktorzy malo wiedza

zapotzrabowanie na weglowodany zapotrz. na bialko
waga ciala na mase na rzezbe na mase na rzezbe
63kg 420g 210-294g 140-175g 210g
67,5kg 450g 225-315g 150-188g 225g
72kg 480g 240-336g 160-200g 240g
76,5kg 510g 255-357g 170-213g 255g
81kg 540g 270-378g 180-225g 270g
85,5kg 570g 285-399g 190-238g 285g
90kg 600g 300-420g 200-250g 300g
94,5kg 630g 315-441g 210-263g 315g
99kg 660g 330-462g 220-275g 330g
103,5kg 690g 345-483g 230-288g 345g

jezeli mimo to trudno wam zrobic mase trzymajcie sie gornej granicy ilosci bialka
jezeli trudno jest sie wam wyrzezbic trzymajcie sie dolnej granicy ilosci weglowodanow

Oby sonczyly sie pytania ile tego a ile tamtego
pozdrowienia)

Dążenie do celu jest sensem istnienia

Zbyt restrykcyjne takie widelki. Nie uwzgledniaja aktywnosci i indywidualnych uwarunkowan.

BTW: A pytac i tak beda.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

"a mozesz napsiac dla mojego kumpla bo nie chce mi sie szukac ?"

no ale ogólnie ok

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<