Nie za wolna ta masa?

Mi też po głowie chodzi taki miesięczny blok typowo siłowy. Mój plan opiera się na przedziale 6-8 w wielostawach. Z danym ciężarem zaczynam od 5x6, następny 5x7, potem 5x8. Jak nie pójdzie powtarzam na kolejnym treningu, potem +2,5 kg i od nowa 5x6... i mam wrażenie, że dodanie 2,5 kg mnie przygniata, długo oswajam się z nowym ciężarem. Może to głowa mnie blokuje, a może powodem jest brak deloadu od grudnia (okres świąt).

Warto zrobić siłę słabej partii, 2vtrenigi w tygodniu nie więcej. Ćwiczenie główne zawsze plus w treningu A partie pomocnicze w ćwiczeniu głównym a w treningu B ćwiczenie główne i pozostałe partie. Mam nadzieję że zrozumiale

to co robisz to nie typowa siła u większości nawet hiper., kazda paria ma inne zakresy np. triceps musi byc robiony na 3-4 a nawet 2 powtórzenia!